20. Januar 2014

Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag


Achtsamkeit ist weder schwierig noch leicht.
Die Herausforderung ist, sich daran zu erinnern achtsam zu sein.

Hier ein paar einfache Tipps um im Alltag öfter achtsam zu sein:

·      Mach immer nur eine Sache zur Zeit.

·      Achte während des Tages so oft es geht auf deinen Atem.

·      Achte häufig auf deine Körperempfindungen – Spüren, Hören, Sehen, Riechen, Schmecken –  und deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten.

·      Nimm dir jeden Tag Zeit, bewusst ein Stück Natur wahrzunehmen.

·      Sei achtsam beim Sport, nimm Körper, Atem, Gedanken wahr.

·      Verringere so oft es geht die Reize für Augen und Ohren, nimm Stille bewusst wahr. 


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